Τόσο οι γυναίκες όσο και οι άνδρες ονειρεύονται ένα ήπιο, λεπτό σώμα. Επιπλέον, για να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα, πολλοί από αυτούς είναι έτοιμοι να εξαντληθούν με αυστηρές δίαιτες, "να δουλέψουν σκληρά" για ώρες στο γυμναστήριο, ακόμα και να προσφύγουν στη βοήθεια χειρούργων.
Το κύριο πράγμα που πρέπει να θυμάστε ένα άτομο που θέλει να χάσει βάρος και ταυτόχρονα να διατηρήσει την υγεία είναι ότι δεν μπορεί να κάνει χωρίς μια ισορροπημένη διατροφή. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να παρατηρείται η σωστή διατροφή με μεγάλη σωματική άσκηση, όταν το σώμα χρειάζεται όχι μόνο ενέργεια, αλλά και βιταμίνες, μέταλλα, πρωτεΐνες, λίπη.
Βοηθήστε να απαλλαγείτε από λίγα επιπλέον κιλά και χαμηλής σε θερμίδες τρόφιμα που είναι εποχιακά ή όλο το χρόνο στα ψυγεία του καθενός από εμάς. Η βαθμολογία μας βασίζεται στην εμπειρία και την ανατροφοδότηση των ανθρώπων και των προηγούμενων γενεών.
Συνοπτική παρουσίαση της βαθμολογίας:
10. Γαλακτοκομικά προϊόντα
Το τυρί Cottage, Kefir, ορός γάλακτος είναι εξαιρετικοί φυσικοί καυστήρες λίπους που θα σας βοηθήσουν να ελέγξετε το βάρος αποτελεσματικά. Δώστε προτίμηση στο "γάλα" με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, αλλά χωρίς λιπαρά! Δεδομένου ότι το λίπος αποτελεί προϋπόθεση για την απορρόφηση του ασβεστίου. Η περίπτωση με ορό είναι γενικά ξεχωριστή. Εξάλλου, βοηθάει στην εξουδετέρωση της πείνας και της δίψας ταυτόχρονα. Έτσι, μην παραμελείτε αυτό, χωρίς αμφιβολία, ένα χρήσιμο προϊόν.
9. Ανανάς
Παρά το γεγονός ότι οι άψογες ικανότητες καύσης του λίπους αυτού του τροπικού φρούτου αγωνίστηκαν αδυσώπητα σε μια στιγμή, η βοήθειά του στον αγώνα για την λεπτή φιγούρα παραμένει προφανής. Σε συνδυασμό με αυτό, τα πρωτεϊνικά τρόφιμα απορροφώνται πολύ πιο γρήγορα και χωρίς ανεπιθύμητες εναποθέσεις. Ο ανανάς περιέχει σεροτονίνη, η οποία δυσχεραίνει την πείνα. Επιπλέον, αυτό το φρούτο απομακρύνει το υπερβολικό υγρό από το σώμα και αραιώνει το αίμα, το οποίο είναι ιδιαίτερα σημαντικό για άτομα που ασχολούνται ενεργά με τον αθλητισμό.
8. Πρωτεΐνες
Αυγά, ψάρι, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κρέας - φυσικοί καυστήρες λίπους, οι οποίοι σε καμία περίπτωση δεν μπορούν να αποκλειστούν από τη διατροφή της σωστής διατροφής. Η κύρια προϋπόθεση για τη θερμική τους επεξεργασία πριν από την κατάποση είναι το μαγείρεμα χωρίς τη χρήση λίπους. Οι πρωτεΐνες είναι το κύριο δομικό υλικό για τους μύες, και όσο περισσότερο είναι, τόσο πιο υποδόριες κατακρημνίσματα είναι γνωστό ότι απομακρύνονται γρηγορότερα.
7. Πράσινο τσάι
Είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι αυτό το υπέροχο ποτό ενεργοποιεί τη θερμογονική διαδικασία, επιταχύνοντας τη διαδικασία καύσης λίπους. Οι κάκετίνες που περιέχονται στο πράσινο τσάι σας επιτρέπουν να μετατρέψετε το σώμα σας σε μια πραγματική μηχανή καύσης λίπους που καταπολεμά τα υπερβολικά κιλά συνδέοντας τα φυσικά, δηλαδή τις πιο σωστές, διαδικασίες.
6. Μπαχαρικά
Κόκκινο πιπέρι, τζίντζερ, κανέλα επιταχύνει το μεταβολισμό, βελτιώνει την έκκριση και την παροχή αίματος. Σας επιτρέπουν να καταπολεμάτε το βάρος χωρίς να βλάπτετε την υγεία, ρυθμίζοντας φυσικά όλα τα όργανα και τα συστήματα με τον σωστό τρόπο. Φανταστείτε ότι ένα σνακ με ελαφριά σνακ, το οποίο περιλαμβάνει κόκκινη πιπεριά, σας επιτρέπει να καίτε περίπου 300 kcal την ημέρα.
5. Αρωματικά βότανα
Θέλετε να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα μισητό πιο γρήγορα; Έτσι, ο μαϊντανός, ο άνηθος, ο βασιλικός, το κοράνιο πρέπει τώρα να βρίσκονται στο τραπέζι σας. Δεν θα συμβάλλουν μόνο στην καλύτερη αφομοίωση των τροφών που έχετε φάει, αλλά και στην τόνωση των μεταβολικών και καθαριστικών λειτουργιών του σώματος. Ένα κομμάτι ατμίζοντος άπαχο κρέας και ένα πιάτο βότανα είναι ένα εξαιρετικό δείπνο, από το οποίο η εικόνα σας θα είναι ευχαριστημένη.
4. Λάχανο
Χωρίς αυτό, η καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους δεν θα είναι τόσο αποτελεσματική.Λευκό-κεφάλι, μπρόκολο, έγχρωμο, κράμβη - αγαπούν αυτό το καταπληκτικό λαχανικό και η διατροφή σας θα γίνει όχι μόνο πλουσιότερη, αλλά και πολλές φορές πιο υγιής! Χρησιμοποιώντας λάχανο, θα ξεχάσετε ποια είναι τα ακανόνιστα κόπρανα ή τα πεπτικά προβλήματα. Τα πιάτα από λάχανο (που υπόκεινται σε χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά) είναι τέλεια κορεσμένα και όμως περιέχουν λίγες θερμίδες.
3. Γκρέιπφρουτ
Αυτό το εσπεριδοειδές εσπεριδοειδών είναι κυριολεκτικά γεμιστό με βιταμίνη C, η οποία, όπως γνωρίζετε, μειώνει το επίπεδο ινσουλίνης στο αίμα, συμβάλλοντας στην καύση του λίπους. Μελέτες στην κλινική Scripps (Καλιφόρνια, ΗΠΑ) έδειξαν ότι η καθημερινή χρήση του γκρέιπ φρουτ για τρεις μήνες βοηθά στη μείωση του βάρους κατά 1,5-2 κιλά, χωρίς επιπλέον προσπάθεια.
2. Σμέουρα
Ποιο από εμάς δεν μας αρέσει αυτό το αρωματικό, αναζωογονητικό μούρο; Σίγουρα υπάρχουν λίγα. Εδώ έχετε ένα υπέροχο φυσικό καυστήρα λίπους! Ένα μισό ποτήρι σμέουρων, που καταναλώνεται μισή ώρα πριν από το γεύμα, θα βοηθήσει το στομάχι να αντιμετωπίσει ακόμα και με μια μάλλον άφθονη γιορτή, χάρη σε ειδικά ένζυμα φρούτων.
1. Νερό
Η πρώτη θέση στα προϊόντα TOP που συμβάλλουν στην ενεργοποίηση των μεταβολικών διεργασιών και στην απώλεια βάρους είναι το νερό. Είναι η βάση όχι μόνο της ζωής, αλλά και μιας ισορροπημένης διατροφής. Πιείτε όσο θέλετε και ακόμα κι αν δεν αισθάνεστε διψασμένοι, πίνετε επίσης! Ένα άτομο με μέση δόμηση συνιστάται να πίνει περίπου 2 λίτρα νερού ανά ημέρα (εξαιρουμένων των πρώτων μαθημάτων, τσάι, καφές, άλλα ποτά). Το καλοκαίρι ή κατά τη διάρκεια έντονης σωματικής άσκησης, το ποσό αυτό μπορεί να αυξηθεί.
Οι φυσικοί καυστήρες λίπους είναι ένας αποτελεσματικός, ασφαλής, νόστιμος τρόπος να μειωθεί το βάρος και να βελτιωθεί το σώμα. Επιπλέον, το αποτέλεσμα που λαμβάνεται με τη βοήθειά τους αποθηκεύεται για μεγάλο χρονικό διάστημα. Συνδυάστε τη διατροφή με τη σωματική δραστηριότητα και θα επιτύχετε τους στόχους σας!
