Tiek moterys, tiek vyrai svajoja apie tonuotą, liekną kūną. Be to, norint pasiekti norimą rezultatą, daugelis iš jų yra pasirengę pavargti su griežtomis dietomis, valandų valandas „treniruotis“ sporto salėje ir net kreiptis į chirurgus.
Žmogui, norinčiam sulieknėti ir kartu palaikyti sveikatą, svarbu atsiminti tai, kad jis negali išsiversti be subalansuotos mitybos. Ypač svarbu laikytis teisingos dietos su dideliu fiziniu krūviu, kai kūnui reikia ne tik energijos, bet ir vitaminų, mineralų, baltymų, riebalų.
Padėkite atsikratyti kelių papildomų svarų ir mažai kalorijų turinčio maisto, kuris yra sezoninis ar ištisus metus kiekvieno iš mūsų šaldytuvuose. Mūsų įvertinimas pagrįstas žmonių ir ankstesnių kartų patirtimi ir atsiliepimais.
Įvertinimo santrauka:
10. Pieno produktai
Varškės sūris, kefyras, išrūgos yra puikūs natūralių riebalų degintojai, kurie padės efektyviai kontroliuoti svorį. Duokite pirmenybę „pienui“, kuriame yra mažai riebalų, bet be riebalų! Kadangi riebalai yra būtina kalcio įsisavinimo sąlyga. Serumo atvejis paprastai yra atskiras. Galų gale tai padeda kartu numalšinti alkį ir troškulį. Taigi, nepamirškite šio, be abejo, naudingo produkto.
9. Ananasai
Nepaisant to, kad nepriekaištingi šio tropinio vaisiaus riebalų deginimo sugebėjimai buvo negailestingai nugalėti vienu metu, jo pagalba kovoje dėl lieknos figūros išlieka akivaizdi. Kartu su juo baltymų maistas pasisavinamas daug greičiau ir be nepageidaujamų nuosėdų. Ananasuose yra serotonino, kuris mažina alkį. Be to, šis vaisius pašalina skysčių perteklių iš organizmo ir skiedžia kraują, o tai ypač svarbu žmonėms, kurie aktyviai sportuoja.
8. Baltymai
Kiaušiniai, žuvis, neriebi mėsa - natūralūs riebalų degintojai, kurių jokiu būdu negalima pašalinti iš tinkamos mitybos raciono. Pagrindinė jų terminio apdorojimo prieš nurijus sąlyga yra virimas nenaudojant riebalų. Baltymai yra pagrindinė raumenų statybinė medžiaga. Kuo daugiau jų yra, tuo daugiau poodinių nuosėdų greičiau praeina.
7. Žalioji arbata
Moksliškai įrodyta, kad šis nuostabus gėrimas suaktyvina termogeninį procesą, pagreitindamas riebalų deginimo procesą. Kachetinai, esantys žaliojoje arbatoje, leidžia paversti savo kūną tikru riebalų deginimo aparatu, kuris kovoja su pertekliniais kilogramais, sujungdamas natūralius, o tai reiškia, teisingiausius, procesus.
6. Prieskoniai
Raudoni pipirai, imbieras, cinamonas pagreitina medžiagų apykaitą, pagerina sekreciją ir kraujo tiekimą. Jie leidžia kovoti su svoriu nepakenkiant sveikatai, natūraliai suderinant visus organus ir sistemas. Tik įsivaizduokite, kad užkandis su lengvais užkandžiais, į kuriuos įeina raudonieji pipirai, leidžia papildomai sudeginti apie 300 kcal per dieną.
5. Kvepiančios žolelės
Norite greičiau atsikratyti nekenčiamo celiulito? Taigi ant jūsų stalo dabar turi būti petražolės, krapai, bazilikas, kalendra. Jie ne tik padės geriau įsisavinti maistą, kurį valgėte, bet ir stimuliuos organizmo medžiagų apykaitos ir valymo funkcijas. Garintos liesos mėsos gabalas ir žolelių plokštelė yra puiki vakarienė, nuo kurios jūsų figūra pradžiugins.
4. Kopūstai
Be jo kova su antsvoriu nebus tokia efektyvi.Baltagalviai, brokoliai, spalvoti, kaljarai - mylėkite šią nuostabią daržovę, o jūsų racionas taps ne tik turtingesnis, bet ir daug kartų sveikesnis! Naudodamiesi kopūstais pamiršite, kokios netaisyklingos išmatos ar virškinimo problemos. Patiekalai iš kopūstų (atsižvelgiant į mažą riebalų kiekį) puikiai sotūs ir tuo pačiu turi mažai kalorijų.
3. Greipfrutai
Šis kartaus skonio citrusas pažodžiui yra įdarytas vitaminu C, kuris, kaip žinote, sumažina insulino kiekį kraujyje, prisidedant prie riebalų deginimo. „Scripps“ klinikoje (Kalifornija, JAV) atlikti tyrimai parodė, kad kasdien vartojant greipfrutus tris mėnesius galima be papildomų pastangų sumažinti svorį 1,5–2 kg.
2. Avietės
Kuris iš mūsų nemėgsta šios kvapnios, gaivinančios uogos? Tikrai jų nedaug. Čia jūs turite skanų natūralų riebalų degintuvą! Pusė stiklinės aviečių, suvalgyta pusvalandį prieš valgį, padės skrandžiui susitvarkyti net su gana gausia švente, visa tai dėka specialių vaisių fermentų.
1. Vanduo
Pirmoji vieta TOP produktuose, kurie prisideda prie medžiagų apykaitos procesų suaktyvinimo ir svorio metimo, yra vanduo. Tai ne tik gyvenimo, bet ir subalansuotos mitybos pagrindas. Gerkite tiek, kiek norite, ir net jei nesijaučiate ištroškę, taip pat gerkite! Vidutinio sudėjimo žmogui rekomenduojama išgerti apie 2 litrus vandens per dieną (išskyrus pirmuosius patiekalus, arbatą, kavą, kitus gėrimus). Vasarą arba intensyvaus fizinio krūvio metu šį kiekį galima padidinti.
Natūralūs riebalų degintojai yra efektyvus, saugus, skanus būdas sumažinti svorį ir pagerinti kūną. Be to, jų pagalba gautas rezultatas ilgai saugomas. Derinkite mitybą su fiziniu aktyvumu ir pasieksite savo tikslus!
