Šiuo metu gana daug žmonių užsiima savo sveikata: jie vadovaujasi tinkamu gyvenimo būdu, lankosi baseinuose ir sporto salėse. Po intensyvių treniruočių raumenų masė yra pavargusi, todėl ji turi atsigauti prieš kitą pamoką - tam reikia valgyti didelį kiekį maisto, kuriame yra daug baltymų. Deja, ne visose mūsų kasdieninėse dietose yra tiek daug baltymų (kitas baltymų pavadinimas), kad būtų galima visiškai patenkinti žmogaus kūno poreikius po intensyvių treniruočių.
Šiuo atžvilgiu buvo sukurti specialūs preparatai - BCAA, kuriuose yra reikiamas baltymų kiekis ir kelios nepakeičiamos amino rūgštys, palaikančios gyvybines žmogaus kūno funkcijas - leucinas, valinas ir izoleucinas. Šiandien sporto parduotuvėse galite rasti gana didelį šių vaistų pasirinkimą, pradedant nuo pigiausių ir baigiant elitu. Tačiau ne kiekvienas žmogus tiksliai žino, kokios priemonės pasirodys tinkamos būtent jo kūnui. Norėdami užpildyti šią spragą, nusprendėme įvertinti geriausius 2019 metų BCAA vaistus. Prieš analizuodami konkrečių agentų sudėtį ir poveikį organizmui, pažiūrėkime, kas tiksliai daro įtaką šių medžiagų pirkimui.
Įvertinimo santrauka:
Kaip pasirinkti BCAA vaistą?
Tarp aminorūgščių, kurias gamina įvairūs gamintojai, nėra esminio skirtumo. Jie gali būti diferencijuojami pagal pagaminimo formą, veikliųjų medžiagų koncentraciją ir kainą. Dažniausiai BCAA yra kapsulių, tablečių, skysčių ar miltelių pavidalo. Tuo pačiu metu asimiliacijos kokybė visiškai nepriklauso nuo šio parametro - forma veikia tik produkto absorbcijos greitį žarnyne. Didžiausia dozė vienai porcijai yra miltelių pavidalo. Jei planuojate vartoti šias medžiagas komandiruotėse ir tolimose kelionėse, tuomet pirmenybė turėtų būti teikiama kapsulėms ar tabletėms.
Kaip minėjome aukščiau, į šių medžiagų sudėtį įeina trys nepakeičiamos rūgštys, kurios teigiamai veikia raumenų būklę. Valinas yra energijos šaltinis, palaikantis aukštą hormono serotonino, atsakingo už energijos gamybą, koncentraciją. Leucinas pradeda įvairių reikalingų baltymų junginių susidarymo kepenyse ir raumenyse procesus - nenaudodamas šios aminorūgšties nebus įmanoma užtikrinti stabilaus raumeninio audinio augimo. Izoleucinas taip pat veikia ląstelių lygiu ir yra papildomas energijos šaltinis.
Verta paminėti, kad tokio formato vaistai padeda ne tik sukurti raumenų masę, suteikia jai patrauklią tekstūrą, bet ir sumažina riebalinio audinio kiekį. Tokiu atveju kraujas bus prisotintas aminorūgščių molekulių. Tai slopina katabolizmo procesus svorio metimo metu, kai deginamos riebalų ląstelės kartu su raumenų mase.
BCAA taip pat puikiai tinka imunitetui stiprinti. Faktas yra tas, kad kiekvienas pratimas yra tam tikras stresas žmogaus kūnui, todėl padidėja amino rūgščių poreikis. Labai svarbu vartoti narkotikus rudenį ir pavasarį, kai organizmo peršalimo pavojus yra gana didelis.Remiantis tyrimų rezultatais, BCAA kompleksai bus naudingi net žmonėms, kurie nepaiso reguliaraus mankštos.
Sudarydami savo geriausių vaistų, skirtų raumenų masei stiprinti, reitingą, mes atsižvelgėme į visus anksčiau aptartus dalykus, taip pat į produktų kainų ir kokybės santykį bei vartotojų apžvalgas, kurie jau sugebėjo pajusti visus kiekvienos priemonės privalumus ir trūkumus. Kiekvienai BCAA mes stengėmės surinkti maksimalų informacijos kiekį, kad mūsų skaitytojai galėtų pasirinkti sau geriausią įrankį, kuris visiškai atitiktų jų tikslus.
Miltelių junginiai
6. Vidinis kuras (San)
Gana gerai žinomas produktas, sukurtas remiantis amino rūgščių kompleksais, ir jis gali būti naudojamas tiek prieš treniruotes, tiek ir jų metu, kai kurie vartotojai rekomenduoja vartoti vaistą po pamokų. Faktas yra tas, kad jo sudėtis yra taip kruopščiai parinkta, kad ji padeda išvengti destruktyvių procesų raumenų audinyje. Be to, kompozicija yra atsakinga už raumenų aprūpinimą vandeniu ir žymiai padidina ištvermę. Vaisto pagrindas čia yra gausus laisvųjų formų aminorūgščių kompleksas, jų pagalba labai pagreitėja medžiagų apykaitos procesas. Kompleksas yra gana efektyvus kovojant su katabolitinių procesų atsiradimu, nuovargio pradžia sulėtėja, taip pat padidėja ištvermė.
Vienas iš svarbių skiriamųjų šio vaisto požymių yra jame esantis beta-alaninas. Su jo pagalba galima kontroliuoti oksidacines reakcijas, vykstančias raumenų audinyje tiesiai treniruotės metu, o tai taip pat teigiamai veikia proceso efektyvumą. Į tai pridedami citrulino malatas ir L-tirozinas, kurie yra atsakingi už azoto oksido, augimo hormono ir insulino gamybą. Šie papildai padeda išsaugoti įgytą raumenų masę ir suteikia jai gražų palengvėjimą.
Privalumai:
- Efektyviai veikia kūną;
- Greitai tirpsta vandenyje;
- Jo galima vartoti net treniruotės metu.
Trūkumai:
- Gana didelė kaina;
- Skonis mėgėjui.
5. „BCAA Xplode“ („Olimp“)
Gana gerai žinomi Lenkijos gamybos produktai, priklausantys vidutinei kainų kategorijai. Čia kartu su nepakeičiamomis aminorūgštimis yra vitaminas B6 ir nedidelis kiekis gliuteno. Šio vaisto kvapiosios savybės yra labai aukštos - vartotojas gali nusipirkti vaistą su įvairiais maisto priedais, saldikliais ir pan. Esminių aminorūgščių kompleksas čia yra santykiu 2: 1: 1. Nuspręsta jį naudoti tiksliai pagal tyrimų rezultatus, kurie padėjo nustatyti, kad naudingųjų medžiagų yra tokioje koncentracijoje įprastame vištos kiaušinyje, kurią žmogaus organizmas absorbuoja beveik visiškai.
Be standartinių nepakeičiamų aminorūgščių rinkinio, šiame vaiste yra medžiagų, kurios padidina organizmo įsisavinamą gliukozę. Jame yra vandenyje tirpaus vitamino B7 - biotino, kuris veikia kaip katalizatorius daugelio hormonų, kurie yra naudingi fizinio krūvio metu ir po jo, sintezėje. Kaip jau buvo pažymėta, yra vitamino B6 - dėl jo sintetinamas fermentas transaminazės, užtikrinantis aminorūgščių transportavimą į raumenų audinius, užtikrinant jų gilų įsiskverbimą į ląstelės struktūrą. Vaistą galite vartoti ryte - iškart po prabudimo ar pasibaigus treniruotėms. Mažiausia dozė yra 5 gramai. Tokiu atveju raumenų masė pradės sparčiai augti.
Privalumai:
- Puikus produktų kiekio, kainos ir kokybės santykis;
- Produktas papildomai praturtintas gliuteno ir vitaminų kompleksu;
- Yra didelis skonio variantų pasirinkimas.
Trūkumai:
- Gliutamino buvo galima pridėti prie kompozicijos ir dar daugiau.
4. „BCAA Pro Reloaded“ (San)
Preparatas, atitinkantis standartą, savo sudėtyje turi visą būtiną nepakeičiamųjų aminorūgščių kompleksą, be to, jame yra tinkama gliutamino koncentracija. Priemonė yra universali, nes ji puikiai tinka aktyviam raumenų masės rinkiniui, o vėliau - džiovinti ir palengvinti raumenų audinį. Tai gerai dera su visais kitais maisto papildais. Kompozicija lengvai ištirpsta vandenyje, sulėtina nuovargio pojūtį, visiškai slopina katabolizmą. Su jo pagalba įmanoma kuo aktyviau atlikti regeneracijos procesus, kurie skatina naujų raumeninio audinio ląstelių formavimąsi ir padidina ištvermę. Šis produktas turi specialių priedų, tokių kaip kvapiosios medžiagos, citrinos rūgštis ir kitos medžiagos, gerinančios jo skonį.
Gerkite tris kartus per dieną - vieną porciją ryte, kitą treniruotės metu, trečią - pusvalandį po jo pabaigos. Visos medžiagos vandenyje ištirpsta labai greitai, todėl gėrimas geriamas iškart po paruošimo. Konkrečių šio vaisto kontraindikacijų nenustatyta, išskyrus individualų įvairių komponentų netoleravimą.
Privalumai:
- Puiki produkto kokybė - analizuojant kompoziciją nebuvo rasta pašalinių priedų;
- Kad milteliai būtų geriau sumaišomi su skysčiu ir greitai ištirptų, miltelių dalelės yra labai mažos;
- Yra didelis skonių pasirinkimas - braškės su grietinėle, arbūzas, bananas ir pan.
- Veikia greitai ir efektyviai, nepriklausomai nuo mokymo tipo.
Trūkumai:
- Gana brangi.
3. Šiuolaikinė BCAA (USPlabs)
Tai labai gerai žinomas įmonės produktas, daugelį metų gaminantis panašius priedus. Nepaisant to, kad šis vaistas rinkoje buvo gana ilgą laiką, jo populiarumas ir toliau išlieka geriausiu. Iš pradžių kompozicija buvo kuriama specialiai profesionaliems sportininkams, tačiau ateityje buvo nuspręsta ją išleisti plačiam vartotojų ratui. Svarbiausių aminorūgščių santykis yra pasirinktas taip, kaip ir jėgos sporte. Gamyboje naudojama mikronizacijos technologija, todėl milteliai tobulai ištirpsta vandenyje, o jų naudojimo metu nėra nė menkiausio diskomforto, todėl juos galima pasiimti su pačiu paprastu vandeniu, o tai daryti galima tiesiogiai treniruotės metu.
Kompozicijoje galite rasti padidėjusią leucino koncentraciją, nes būtent jis yra atsakingas už aktyvų raumenų masės stiprinimą ir lėtėjantį nuovargį. Porcijos, kurias vartotojas turės išgerti vienu metu, skiriasi tinkamais kiekiais, tačiau į organizmą pateks ir nemažas kiekis treniruotėms naudingų medžiagų. Visų pirma, viename inde, kurio masė yra 1340 gramų, yra tik 75 porcijos priedo. Jis taip pat turi vitaminą B6 ir beta Alaniną. Naudotojai, naudodamiesi šia kompozicija, neturėjo jokių nusiskundimų: yra keletas kvapiųjų medžiagų variantų, milteliai gerai sumaišomi, efektyvumas yra labai aukštas. Naudokite produktą prieš ir po treniruotės. Dienomis tarp treniruočių, ypač jei vartotojas renkasi aktyvų gyvenimo būdą, turėtumėte išgerti vieną porciją tuščiu skrandžiu. Tai leis raumenims atsigauti daug greičiau ir gauti visas reikalingas maistines medžiagas.
Privalumai:
- Greitai ir visiškai tirpsta vandenyje, kuris suteikia organizmui greitą įsisavinimą;
- Kruopščiai parinkta kompozicija, skirta raumenų masei kaupti;
- Didelis skonių pasirinkimas.
Trūkumai:
- Net didelėse pakuotėse nėra labai daug porcijų;
- Padoraus produkto kaina.
2. Xtend („SciVation“)
Vienas ryškiausių savo klasės atstovų - vartojant tokį priedą, poveikis būna daug geresnis, pastebimas daug greičiau nei vartojant kitus panašius vaistus. Nepakeičiamųjų aminorūgščių santykis čia yra standartinis, tačiau kūrėjai nusprendė čia pridėti tokių medžiagų kaip glutaminas, citrulino malatas ir vitaminas B6.Šią kompoziciją dažniausiai renkasi profesionalūs sportininkai. Nepaisant to, kad gamybos įmonė neišleidžia daug pinigų reklamai, beveik visi yra susipažinę su BCAA duomenimis. Nėra pigių komponentų, jie visi yra nepriekaištingos kokybės, todėl iškart po nurijimo suteikia greitą efektą. Šio papildo pagalba bus galima žymiai padidinti kūno ištvermę, sumažinti hormono kortizolio, užtikrinančio katabolizmo suaktyvinimą, gamybą. Po fizinio krūvio sveikimo procesai prasideda greitai ir vyksta labai aktyviai.
Reguliariai vartojant vaistą, azoto kiekis kraujyje padidėja, dėl to naudingosios medžiagos greičiau pasiekia raumenų ląsteles, o tai užtikrina greitą ir aktyvų jų vystymąsi. Citrulino malatas slopina pieno rūgšties gamybą, dėl kurios galima ilgiau treniruotis ir atlaikyti dideles apkrovas. Kita svarbi šios medžiagos savybė yra skausmo pašalinimas, kuris dažnai atsiranda po treniruotės.
Privalumai:
- Raumenų audinio ląstelės gana greitai atsinaujina ir auga;
- Ženkliai padidėjusi baltymų sintezė;
- Atkūrimo procesai palengvėja ir pagreitėja.
Trūkumai:
- Turite sumokėti nemažą pinigų sumą už šį vaistą.
1. Amino X (BSN)
Papildas buvo sukurtas visame pasaulyje garsaus sportinės mitybos gamintojo. Tai originalus ir daugeliu aspektų unikalus kompleksas, skirtas žmonėms, kurie reguliariai sportuoja sporto salėje. Tai apima amino rūgščių ir vitaminų rinkinį, kuris gerai kovoja su riebaliniu audiniu, užtikrina greitą ir aktyvų raumenų masės augimą. Pačios treniruotės tampa ilgesnės ir intensyvesnės, padidinant kūno ištvermę. Miltelių kompozicija ištirpsta vandenyje per kelias sekundes, be to, tai daro teigiamą poveikį aminorūgščių absorbcijai organizme. Kompleksas parduodamas dviem svorio pakuotėmis - 435 arba 1010 gramų. Papildas turi keletą skonio variantų - vaisių punchą, obuolį, gervuogę ir arbūzą.
Kompozicijoje yra visos būtinos aminorūgštys, kad būtų užkirstas kelias kataboliniams procesams. Vaiste nėra kofeino, todėl gyvybingumą galima pasiekti daugiausia dėl to, kad pridedami vitaminai ir kiti naudingi mikroelementai. Komplekso vartojimas padeda kūnui labai greitai atsigauti net ir po labai intensyvios treniruotės. Jame nėra cukraus, todėl galite vartoti vaistą be jokių apribojimų. BCAA galima vartoti net prieš miegą, nes sapne raumenys atsigauna daug greičiau.
Privalumai:
- Čia aminorūgštys yra laisvos formos, todėl jas greitai absorbuoja organizmas;
- Puikiai tirpsta vandenyje;
- Jį gamina patikimas gamintojas.
Trūkumai:
- Į kompoziciją pridedama nedaug maisto dažiklių.
BCAA tabletės ir kapsulės
4. BCAA 6400 („Scitec Nutrition“)
Labai populiari priemonė, naudojama tiek profesionalių sportininkų, tiek mėgėjų, norinčių sutvarkyti savo kūną. Kompleksas pristatomas į plastikinį indą, kuriame yra 125 tabletės - pakaks porą mėnesių įprasto vartojimo. Vaizdas yra standartinis, jį labai patogu atidaryti, skardinės matmenys yra maži - patogu visada nešiotis. Čia standartinis amino rūgščių ir kitų naudingų papildų rinkinys. Vienos tabletės pakanka maždaug 40 minučių treniruotėms, be to, raumenys ilgą laiką palaikomi geros būklės. Pačios tabletės yra mažos, todėl jas gerti yra labai patogu.Jie išgeriami tiek prieš treniruotes, tiek po jų, nuplaunami paprastu vandeniu arba sultimis. Be to, galite juos naudoti tomis dienomis, kai neplanuojamos pamokos.
Šio vaisto vartojimui nėra kontraindikacijų, jis draudžiamas tik žindančioms ir nėščioms moterims, paaugliams iki 18 metų. Tokiu atveju gali atsirasti tam tikras netoleravimas vaisto sudedamosioms dalims. Produktus laikykite sausoje vietoje, apsaugotoje nuo tiesioginių saulės spindulių.
Privalumai:
- Greitai atstato raumeninį audinį net ir po labai intensyvių treniruočių;
- Nebuvo rasta jokio šio vaisto šalutinio poveikio;
- Sausoji raumenų masė aktyviai auga;
- Numatomas riebalų deginimas;
- Stiprumo rodikliai gerai padidėja.
Trūkumai:
- Pačios tabletės yra šiek tiek karčios;
- Palyginti didelis indas ir tik pusiau pilnas.
3. BCAA + B6 („Biotech USA“)
Jame yra visas būtiniausių aminorūgščių rinkinys klasikiniu santykiu 2: 1: 1. Dėl vitamino B6 yra normalizuojamas glikogeno ir baltymų metabolizmas. Be to, šis vitaminas aktyviai dalyvauja metabolinės genties, atsakingos už organizmo energijos gamybą, metaboliniuose procesuose. Reguliarus tokių produktų vartojimas gali žymiai sumažinti nuovargį ir nuovargį. Kaip ir visi šio gamintojo parduodami produktai, į šią kompoziciją įeina ypač saugūs sveikatai komponentai. Jie suteikia kuo greitesnį raumenų audinio atstatymą, patikimai apsaugo nuo katabolizmo ir padeda sudeginti riebalus bei raumenų masę. Kiekvienoje tabletėje yra 1 gramas gryno BCAA.
Būtina išgerti 4 tabletes per parą. Treniruočių dienomis, likus dviem pusvalandžiams prieš užsiėmimų pradžią ir tą pačią sumą iškart po treniruotės. Jei šios dienos treniruotės neplanuojamos, tada reikės gerti dvi tabletes tarp valgymų. Kaip ir daugumos preparatų, įtrauktų į mūsų šiandienos geriausių BCAA apžvalgą, vartojimo kontraindikacijų nėra, išskyrus individualų netoleravimą. Vienoje dienos dozėje yra net 4 gramai aminorūgščių, kurios prisideda prie aktyvaus raumenų masės vystymosi.
Privalumai:
- Gana didelė maistinių medžiagų koncentracija;
- Taikyti labai patogu;
- Aktyviai padeda atsikratyti riebalinio audinio pertekliaus;
- Leidžiama jį naudoti pačiais skirtingais treniruočių etapais - stiprinant raumenų masę, dirbant su raumenų reljefu ir pan.
Trūkumai:
- Tabletės yra šiek tiek per didelės - ne visiems yra patogu jas nuryti, tuo labiau, kad likus pusvalandžiui iki treniruotės pradžios.
2. BCAA 1000 dangteliai (optimali mityba)
Šis vaistas jau seniai tapo sportinės mitybos klasika, nes jis lengvai gali būti naudojamas patenkinti kasdienį žmogaus kūno poreikį dėl amino rūgščių. Kūrėjo produktai pasirodė labai veiksmingi. Su jo pagalba galite žymiai padidinti raumeninio audinio galimybes, aprūpinti ląsteles papildoma mityba. Savo ruožtu tai neišvengiamai lems jų augimą. Kompozicijoje esančios veikliosios medžiagos skatina riebalinio audinio sunaikinimą taip, kad nepaveiktų normalių raumenų ląstelių. Reguliariai vartojant, pradedamas nuolatinis procesas, kuris sintetina augimo hormoną. Visi kataboliniai procesai yra slopinami, todėl net ir esant didelėms apkrovoms raumenų ląstelės nebus sunaikintos.
Turėtumėte išgerti dvi kapsules nuo vieno iki trijų kartų per dieną per treniruotę, jei pamoka neplanuojama, tuomet reikia nuryti dvi kapsules vieną ar du kartus per dieną. Jei reikia, galite susisiekti su savo treneriu, kad sudarytumėte efektyviausią tvarkaraštį, atsižvelgiant į sveikatos būklę, žmogaus sudėjimą ir kitus svarbius dalykus. Stiklainis kapsulių užima mažiausiai laisvos vietos maišelyje, todėl visada galite nešiotis su savimi.
Privalumai:
- Aukščiausia gaminio kokybė, patikrinta pagal laiko patikrintą gamintoją;
- Mažas kapsulių dydis ir supaprastinta forma užtikrina maksimalų patogumą;
- Yra visos reikalingos medžiagos, norint pasiekti maksimalų rezultatą per kuo trumpesnį laiką.
Trūkumai:
- Pačiose kapsulėse nėra per daug veikliųjų medžiagų, todėl jūs turite vartoti keletą iš karto, o tai žymiai padidina produkto suvartojimą.
1. BCAA dangteliai (mutantas)
Na, mes pasiekėme šios geriausios BCAA reitingo dalies, skirtos aktyviai padidinti raumenų masę, skyriaus vadovą. Šis produktas gaminamas mažomis kapsulėmis, todėl nereikia ilgai suprasti dozavimo. Per vieną dieną reikia išgerti 4 kapsules, likus maždaug 30–40 minučių iki užsiėmimų pradžios. Jei šią dieną nėra treniruočių, darykite kompoziciją tarp valgymų. Kompozicija yra klasikinė, tačiau joje yra 57 mg magnio ir mišinio bei 8 elektrolitai. Naudojant pastarąją, galima žymiai sumažinti raumenų prarastą drėgmę. Šios kompozicijos rezultatas pastebimas tiesiogine to žodžio prasme. Nedidelis karštis ir lengvas dilgčiojimo pojūtis pasklinda po visą raumenų rėmą.
Kūno gyvybingumas palaikomas visos pamokos metu, todėl treniruotės trukmė gali būti dvigubai padidinta. Natūralu, kad vandens suvartojimas didėja. Praėjus vos kelioms savaitėms nuo kapsulių vartojimo pradžios, bus galima pastebėti aktyvų raumenų masės augimą, kuris beveik iš karto įgauna patrauklią formą.
Privalumai:
- Kartu su amino rūgštimis jame yra daug įvairių elektrolitų, kurie neleis vandeniui palikti raumenų masės;
- Žinomas ir patikimas gamintojas, kuriuo pasitiki milijonai žmonių visame pasaulyje;
- Kapsulės turi supaprastintą formą, todėl jas vartoti yra labai patogu.
Trūkumai:
- Maistinių medžiagų koncentracija vienoje kapsulėje nėra per didelė, tačiau tai būdinga tokioms kompozicijoms;
- Gana aukštos gamybos išlaidos.
Pabaigoje naudingas vaizdo įrašas
Taigi, mūsų apžvalga apie geriausius BCAA, skirtus svorio padidėjimui aktyvių sporto treniruočių metu, baigėsi. Kiekvienam produktui mes stengėmės pateikti savo skaitytojams maksimalų informacijos kiekį, pateikdami ją prieinamiausia forma. Jei vis dar turite klausimų, galite paklausti mūsų šio straipsnio komentaruose. Mes greitai atsakysime į jūsų pranešimą ir pateiksime visus dominančius duomenis per trumpiausią įmanomą laiką.
