V súčasnosti sa do ich zdravia zapája dosť ľudí: vedú správny životný štýl, navštevujú bazény a telocvične. Po intenzívnom tréningu je svalová hmota v unavenom stave, takže sa musí pred ďalšou lekciou zotaviť - preto musíte jesť veľké množstvo potravín s vysokým obsahom bielkovín. Bohužiaľ, nie všetky naše denné diéty majú toľko proteínov (iné meno pre proteíny), ktoré uspokojujú potreby ľudského tela po intenzívnom tréningu.
V tejto súvislosti boli vyvinuté špeciálne prípravky - BCAA, ktoré zahŕňajú požadované množstvo bielkovín a niekoľko esenciálnych aminokyselín, ktoré podporujú životne dôležité funkcie ľudského tela - leucín, valín a izoleucín. Dnes v športových obchodoch nájdete pomerne veľký výber týchto liekov, od najlacnejších po elitné. Nie každý však vie presne, aké prostriedky sa ukážu ako vhodné pre jeho telo. Aby sme vyplnili túto medzeru, rozhodli sme sa urobiť hodnotenie najlepších BCAA liekov roku 2019. Pred analýzou zloženia a účinku konkrétnych látok na organizmus sa pozrime na to, čo presne ovplyvňuje nákup týchto látok.
Zhrnutie hodnotenia: [Hide]
Ako si vybrať liek BCAA?
Medzi aminokyselinami produkovanými rôznymi výrobcami neexistuje zásadný rozdiel. Môžu sa rozlišovať podľa formy výroby, koncentrácie účinných látok a nákladov. Najčastejšie sú BCAA vo forme kapsúl, tabliet, tekutín alebo práškov. Kvalita asimilácie nezávisí od tohto parametra vôbec - forma ovplyvňuje iba rýchlosť absorpcie produktu v čreve. Dávka na porciu je najvyššia v práškových formuláciách. Ak plánujete látky vziať na služobné cesty a na dlhé cesty, mali by sa uprednostňovať kapsuly alebo tablety.
Ako sme uviedli vyššie, zloženie týchto látok obsahuje tri esenciálne kyseliny, ktoré pozitívne ovplyvňujú stav svalov. Valín je zdroj energie, ktorý udržuje vysokú hladinu koncentrácie hormónu serotonínu, ktorý je zodpovedný za produkciu energie. Leucín začína procesy vytvárania rôznych potrebných proteínových zlúčenín v pečeni a svaloch - bez použitia tejto aminokyseliny nebude možné zabezpečiť stabilný rast svalového tkaniva. Izoleucín tiež pôsobí na bunkovej úrovni a je ďalším zdrojom energie.
Je potrebné poznamenať, že lieky tohto formátu pomáhajú nielen budovať svalovú hmotu, dodávajú jej atraktívnu štruktúru, ale tiež znižujú množstvo tukového tkaniva. V tomto prípade bude krv nasýtená molekulami aminokyselín. To inhibuje procesy katabolizmu počas chudnutia, keď sa spaľujú tukové bunky spolu so svalovou hmotou.
BCAA sú tiež vynikajúce na posilnenie imunity. Faktom je, že každé cvičenie je určitým stresom pre ľudské telo, a preto sa zvyšuje potreba aminokyselín. Je veľmi dôležité brať drogy na jeseň a na jar, keď je vystavenie tela nachladnutiu dosť vysoké.Podľa výsledkov výskumu budú komplexy BCAA užitočné aj pre ľudí, ktorí zanedbávajú pravidelné cvičenie.
Pri zostavovaní nášho rebríčka najlepších liekov na budovanie svalovej hmoty sme vzali do úvahy všetky vyššie diskutované body a tiež sme vzali do úvahy pomer ceny a kvality produktov a recenzie používateľov, ktorým sa už podarilo pocítiť všetky výhody a nevýhody každého lieku. Pre každú BCAA sme sa snažili zhromaždiť maximálne množstvo informácií, aby si naši čitatelia mohli sami zvoliť najlepší nástroj, ktorý by v plnej miere splnil ich ciele.
Práškové zlúčeniny
6. Palivo do paliva (San)
Pomerne dobre známy produkt vyvinutý na základe komplexov aminokyselín a môže sa používať pred tréningom aj počas neho, niektorí užívatelia odporúčajú používať liek po triede. Faktom je, že jeho zloženie je tak starostlivo vybrané, že pomáha predchádzať deštrukčným procesom vo svalovom tkanive. Okrem toho je kompozícia zodpovedná za zásobovanie svalov vodou a významne zvyšuje vytrvalosť. Základom liečiva je rozsiahly komplex aminokyselín vo voľnej forme, s pomocou ktorých sa metabolický proces výrazne urýchľuje. Komplex je celkom účinný v boji proti vzniku katabolických procesov, nástup únavy sa spomaľuje a tiež zvyšuje vytrvalosť.
Jedným z dôležitých charakteristických znakov tohto lieku je prítomnosť beta-alanínu v ňom. S jeho pomocou je možné kontrolovať oxidačné reakcie, ktoré sa vyskytujú vo svalovom tkanive priamo počas tréningu, čo tiež pozitívne ovplyvňuje efektívnosť procesu. K tomu sa pridáva citrulín malát a L-tyrozín, ktoré sú zodpovedné za urýchlenie výroby oxidu dusnatého, rastového hormónu a inzulínu. Tieto doplnky pomáhajú chrániť získanú svalovú hmotu a dodávajú jej krásnu úľavu.
výhody:
- Účinne ovplyvňuje telo;
- Rýchlo rozpustný vo vode;
- Môže sa to uskutočniť aj počas tréningu.
nevýhody:
- Pomerne vysoké náklady;
- Chuť pre amatérky.
5. BCAA Xplode (Olimp)
Pomerne dobre známe výrobky poľskej výroby, ktoré patria do strednej cenovej kategórie. Tu, spolu s esenciálnymi aminokyselinami, je vitamín B6 a malé množstvo glutamínu. Aromatické vlastnosti tohto lieku sú na veľmi vysokej úrovni - užívateľ si môže kúpiť liek s rôznymi potravinovými prísadami, sladidlami atď. Komplex esenciálnych aminokyselín je tu v pomere 2: 1: 1. Bolo rozhodnuté o jeho použití presne podľa výsledkov štúdií, ktoré pomohli preukázať, že užitočné látky sú v takej koncentrácii v bežnom kuracom vajci, ktoré je takmer úplne absorbované ľudským telom.
Okrem sady štandardných esenciálnych aminokyselín tento liek obsahuje látky, ktoré zvyšujú absorpciu glukózy v tele. Obsahuje vo vode rozpustný vitamín B7 - biotín, ktorý pôsobí ako katalyzátor pri syntéze mnohých hormónov, ktoré sú užitočné počas a po cvičení. Ako už bolo uvedené, existuje vitamín B6 - vďaka nemu sa syntetizuje enzým transamináza, ktorý zaisťuje transport aminokyselín do svalových tkanív a zaisťuje ich hlboké prenikanie do bunkovej štruktúry. Drog môžete užívať ráno - okamžite po prebudení alebo po ukončení tréningu. Minimálna dávka je 5 gramov. V tomto prípade začne svalová hmota rýchlo rásť.
výhody:
- Vynikajúci pomer množstva, ceny a kvality výrobkov;
- Produkt je navyše obohatený komplexom glutamínu a vitamínu;
- K dispozícii je veľký výber variantov arómy.
nevýhody:
- Glutamín by sa mohol pridať do kompozície a ďalšie.
4. BCAA Pro Reloaded (San)
Prípravok podľa normy má vo svojom zložení všetok potrebný komplex esenciálnych aminokyselín, má tiež slušnú koncentráciu glutamínu. Nástroj je univerzálny, pretože sa dobre hodí pre aktívnu sadu svalovej hmoty a pre následné sušenie a uvoľňovanie svalového tkaniva. Hodí sa s akýmkoľvek iným výživovým doplnkom. Kompozícia sa ľahko rozpúšťa vo vode, spomaľuje nástup pocitu únavy, úplne potláča katabolizmus. S jeho pomocou je možné zefektívniť regeneračné procesy, ktoré spúšťajú tvorbu nových buniek svalového tkaniva a zvyšujú výdrž. Tento produkt obsahuje špeciálne prísady, ako sú arómy, kyselina citrónová a ďalšie látky, ktoré zlepšujú jeho chuť.
Užívajte trikrát denne - jednu porciu ráno, druhú počas tréningu a tretiu pol hodinu po jej ukončení. Všetky látky sa rozpúšťajú vo vode veľmi rýchlo, takže nápoj sa konzumuje okamžite po príprave. Pre tento liek neboli zistené žiadne konkrétne kontraindikácie, s výnimkou individuálnej intolerancie rôznych zložiek.
výhody:
- Vynikajúca kvalita produktu - počas analýzy zloženia neboli nájdené žiadne cudzie prísady;
- Pre lepšie zmiešanie s tekutinou a rýchle rozpustenie sú častice prášku veľmi malé;
- Existuje veľký výber príchutí - jahody so smotanou, melón, banán a tak ďalej;
- Koná rýchlo a efektívne, bez ohľadu na typ výcviku.
nevýhody:
- Docela vysoké náklady.
3. Moderné BCAA (USPlabs)
Jedná sa o veľmi dobre známy produkt spoločnosti, ktorý už mnoho rokov vyrába podobné prísady. Napriek skutočnosti, že tento liek je na trhu už nejaký čas, jeho popularita stále zostáva čo najlepšie. Spočiatku bola kompozícia vyvinutá špeciálne pre profesionálnych športovcov, ale v budúcnosti bolo rozhodnuté ju uvoľniť pre široké spektrum spotrebiteľov. Tu sa zvolí pomer esenciálnych aminokyselín ako pri výkonnostných športoch. Mikronizačná technológia sa používa pri výrobe, takže sa prášok dokonale rozpúšťa vo vode a pri procese jeho použitia nedochádza k najmenším nepríjemnostiam, takže ho možno brať s obyčajnou vodou samotnou a robiť to priamo počas tréningu.
V zložení nájdete zvýšenú koncentráciu leucínu, pretože je to práve on, kto je zodpovedný za aktívne budovanie svalovej hmoty a spomaľovanie únavy. Časti, ktoré bude musieť užívateľ vziať naraz, sa líšia v slušných objemoch, do tela však vstúpi aj slušné množstvo látok užitočných pri výcviku. Najmä v jednej nádobe, ktorej hmotnosť je 1340 gramov, obsahuje iba 75 dávok doplnkovej látky. Obsahuje tiež vitamín B6 a beta alanín. Pri používaní tohto zloženia neboli žiadne sťažnosti od používateľov: existuje niekoľko variantov arómy, prášok sa dobre mieša, účinnosť je na veľmi vysokej úrovni. Výrobok používajte pred a po tréningu. V dňoch medzi cvičeniami, najmä ak používateľ uprednostňuje aktívny životný štýl, by ste si mali jednu zobrať na prázdny žalúdok. To umožní svalom zotaviť sa oveľa rýchlejšie a získať všetky potrebné živiny.
výhody:
- Rýchlo a úplne rozpustná vo vode, ktorá poskytuje okamžitú asimiláciu v tele;
- Starostlivo vybrané zloženie určené na budovanie svalovej hmoty;
- Veľký výber príchutí.
nevýhody:
- Dokonca ani vo veľkých obaloch nie je veľa porcií;
- Slušné náklady na výrobok.
2. Xtend (SciVation)
Jeden z najjasnejších predstaviteľov svojej triedy - pri užívaní takejto doplnkovej látky je účinok omnoho lepší, znateľný oveľa rýchlejšie ako pri používaní iných podobných liekov. Pomer esenciálnych aminokyselín je tu štandardný, ale vývojári sa rozhodli pridať sem také látky, ako je glutamín, citrulín malát a vitamín B6.Toto zloženie väčšinou preferujú profesionálni športovci. Napriek tomu, že výrobná spoločnosť na reklamu neinvestuje veľké množstvo peňazí, údaje BCAA pozná takmer každý. Neexistujú žiadne lacné komponenty, všetky sú vynikajúcej kvality, takže poskytujú okamžitý účinok okamžite po požití. Pomocou tohto doplnku bude možné výrazne zvýšiť vytrvalosť tela, znížiť produkciu hormónu kortizolu, ktorý zaisťuje aktiváciu katabolizmu. Po fyzickej námahe začnú procesy obnovy rýchlo a postupujú veľmi aktívne.
Pri pravidelnom používaní liečiva stúpa obsah dusíka v krvi, vďaka čomu prospešné látky rýchlejšie prichádzajú do svalových buniek, čo zaisťuje ich rýchly a aktívny vývoj. Citrulín malát inhibuje produkciu kyseliny mliečnej, ktorá umožňuje trénovať dlhšie a vydržať vysoké zaťaženie. Ďalšou dôležitou kvalitou tejto látky je odstránenie bolesti, ktorá sa často vyskytuje po ukončení tréningu.
výhody:
- Bunky svalového tkaniva sa regenerujú a rastú pomerne rýchlo;
- Výrazne zvýšená syntéza proteínov;
- Procesy obnovy sú uľahčené a zrýchlené.
nevýhody:
- Za tento liek musíte platiť slušné množstvo peňazí.
1. Amino X (BSN)
Doplnok bol vyvinutý svetoznámym výrobcom športovej výživy. Je to originálny a mnohými ojedinelý komplex určený pre ľudí, ktorí pravidelne pracujú v telocvični. To zahŕňa súbor aminokyselín a vitamínov, ktoré dobre bojujú proti tukovému tkanivu, poskytujú rýchly a aktívny rast svalovej hmoty. Samotné tréningy sú dlhšie a intenzívnejšie zvýšením vytrvalosti tela. Prášková kompozícia sa rozpustí vo vode v priebehu niekoľkých sekúnd, čo má pozitívny vplyv na absorpciu aminokyselín v tele. Komplex sa predáva v dvoch hmotnostných baleniach - 435 alebo 1010 gramov. Doplnok má niekoľko príchutí - ovocný punč, jablko, ostružina a melón.
Kompozícia obsahuje všetky potrebné aminokyseliny, aby sa zabránilo výskytu katabolických procesov. Liek neobsahuje kofeín, takže účinok živosti sa dá dosiahnuť hlavne pridaním vitamínov a ďalších užitočných stopových prvkov. Príjem komplexu pomáha telu zotaviť sa veľmi rýchlo aj po veľmi intenzívnom tréningu. Neobsahujú v nich žiadne cukry, takže môžete brať liek bez časového obmedzenia. BCAA sa môžu užívať ešte pred spaním, pretože je to vo sne, že svaly sa zotavujú oveľa rýchlejšie.
výhody:
- Aminokyseliny sú tu vo voľnej forme, takže sa v tele rýchlo absorbujú;
- Výborne rozpustný vo vode;
- Vyrába ho dôveryhodný výrobca.
nevýhody:
- Do kompozície sa pridá malé množstvo potravinárskeho farbiva.
BCAA tablety a kapsuly
4. BCAA 6400 (Scitec Nutrition)
Veľmi populárny nástroj, ktorý používajú profesionálni športovci a amatéri, ktorí chcú dať svoje telo do poriadku. Komplex je dodávaný v plastovej nádobe, v ktorej je 125 tabliet - to bude stačiť na pár mesiacov pravidelného používania. Pohľad je štandardný, otvára sa veľmi pohodlne a rozmery plechovky sú malé - je vhodné vždy nosiť. Štandardom je tu sada aminokyselín a ďalších užitočných doplnkov. Jedna tableta stačí na asi 40 minútové cvičenie, svaly sa navyše udržiavajú v dobrom stave po dlhú dobu. Veľkosť samotných tabliet je malá, takže ich pitie je veľmi výhodné.Odoberajú sa pred tréningom aj po ňom, vypijú sa obyčajnou vodou alebo džúsom. Okrem toho ich môžete používať v dňoch, keď nie sú triedy naplánované.
Neexistujú žiadne kontraindikácie na používanie tohto lieku, je to kontraindikované iba pre dojčiace a tehotné ženy, dospievajúcich mladšie ako 18 rokov. V tomto prípade sa môže vyskytnúť určitá neznášanlivosť na zložky liečiva. Výrobky skladujte na suchom mieste, chránené pred priamym slnečným žiarením.
výhody:
- Rýchlo obnovuje svalové tkanivo aj po veľmi intenzívnych tréningoch;
- Nezistili sa žiadne vedľajšie účinky tohto lieku;
- Suchá svalová hmota aktívne rastie;
- Spaľovanie tukov je zabezpečené;
- Ukazovatele sily sa dobre zvyšujú.
nevýhody:
- Tablety samotné sú mierne horké;
- Pomerne veľká nádoba a iba polovica plná.
3. BCAA + B6 (Biotech USA)
Má kompletnú sadu esenciálnych aminokyselín v klasickom pomere 2: 1: 1. Hlavne kvôli prítomnosti vitamínu B6 je metabolizmus glykogénu a bielkovín normalizovaný. Okrem toho sa tento vitamín aktívne podieľa na metabolických procesoch metabolického rodu, ktorý je zodpovedný za produkciu energie v tele. Pravidelné používanie takýchto výrobkov môže významne znížiť únavu a únavu. Rovnako ako všetky výrobky uvedené na trh týmto výrobcom, aj v tomto zložení sú obsiahnuté mimoriadne bezpečné zdravotné zložky. Poskytujú najrýchlejšiu možnú obnovu svalového tkaniva, spoľahlivo chránia proti katabolizmu a pomáhajú spaľovať tuky a svalovú hmotu. Každá tableta obsahuje 1 gram čistých BCAA.
Je potrebné užiť 4 tablety denne. V tréningových dňoch dve pol hodiny pred začiatkom vyučovania a rovnaká čiastka bezprostredne po tréningu. Ak nie je naplánované školenie na aktuálny deň, bude potrebné medzi jedlom užiť dve tablety. Ako u väčšiny formulácií zahrnutých v našom dnešnom prehľade najlepších BCAA, neexistujú žiadne kontraindikácie na použitie, s výnimkou individuálnej intolerancie. V jednej dennej dávke obsahuje až 4 gramy aminokyselín, ktoré prispievajú k aktívnemu vývoju svalovej hmoty.
výhody:
- Pomerne vysoká koncentrácia živín;
- Je veľmi vhodné použiť;
- Aktívne pomáha zbaviť sa nadbytočného tukového tkaniva;
- Je povolené používať ho v najrôznejších fázach tréningu - pri budovaní svalovej hmoty, pri práci s uvoľňovaním svalov atď.
nevýhody:
- Tablety sú príliš veľké - nie každý ich môže prehltnúť, tým skôr len pol hodiny pred začiatkom tréningu.
2. BCAA 1000 kapsúl (optimálna výživa)
Tento liek sa už dávno zmenil na klasickú športovú výživu, pretože sa dá ľahko použiť na splnenie denných požiadaviek aminokyselín na ľudské telo. Ukázalo sa, že produkty od vývojárov sú veľmi efektívne. S jeho pomocou môžete výrazne zvýšiť potenciál svalového tkaniva, poskytnúť bunkám ďalšiu výživu. Na druhej strane to nevyhnutne povedie k ich rastu. Účinné látky obsiahnuté v prostriedku stimulujú deštrukciu tukového tkaniva takým spôsobom, aby neboli ovplyvnené normálne svalové bunky. Pri pravidelnom príjme sa začína konštantný proces, ktorý syntetizuje rastový hormón. Všetky katabolické procesy sú potlačené, preto ani pri intenzívnom zaťažení nebudú svalové bunky ničené.
Mali by ste užiť dve kapsuly jeden až trikrát za deň tréningu, ak nie je plánovaná lekcia, potom musíte prehltnúť dve kapsuly raz alebo dvakrát denne. Ak je to potrebné, môžete sa obrátiť na svojho trénera a vypracovať najefektívnejší rozvrh v závislosti od zdravotného stavu, ľudskej pleti a ďalších dôležitých bodov. Pohár kapsúl zaberá minimálne množstvo voľného miesta vo vrecku, takže ho môžete vždy nosiť so sebou.
výhody:
- Špičková kvalita produktu od osvedčeného výrobcu;
- Malá veľkosť kapsúl a ich zjednodušený tvar poskytujú maximálne ľahké použitie;
- Na dosiahnutie maximálnych výsledkov v čo najkratšom čase existujú všetky potrebné látky.
nevýhody:
- V samotných kapsulách nie je príliš veľa účinných látok, preto musíte užiť niekoľko liekov naraz, čo výrazne zvyšuje spotrebu lieku.
1. Čiapky BCAA (mutant)
Dostali sme sa k vodcovi tejto časti sekcie nášho rebríčka najlepších BCAA, navrhnutých tak, aby aktívne zvyšovali svalovú hmotu. Tento produkt sa vyrába v malých kapsulách, takže nie je potrebné dlho rozumieť dávkovaniu. Do jedného dňa musíte užiť 4 kapsuly, asi 30-40 minút pred začiatkom vyučovania. Ak v tento deň nie je školenie, zložte zloženie jedla. Zloženie je klasické, ale obsahuje 57 mg horčíka a zmesi a 8 elektrolytov. Pri ich použití je možné významne znížiť účinok straty vlhkosti svalov. Výsledok tohto zloženia je zrejmý doslovne od jeho prvého použitia. Po celom svalovom ráme sa šíri slabé teplo a mierne brnenie.
Životnosť tela je udržiavaná počas celej hodiny, takže je možné okamžite zdvojnásobiť trvanie tréningu. Je iba prirodzené, že spotreba vody stúpa. Len pár týždňov po začiatku užívania kapsúl je možné pozorovať aktívny rast svalovej hmoty, ktorý takmer okamžite nadobúda atraktívny tvar.
výhody:
- Spolu s aminokyselinami obsahuje veľké množstvo rôznych elektrolytov, ktoré nedovolia vode opustiť svalovú hmotu;
- Známy a dôveryhodný výrobca, ktorému dôverujú milióny ľudí na celom svete;
- Kapsuly majú zjednodušený tvar, takže ich užívanie je veľmi výhodné.
nevýhody:
- Koncentrácia živín v jednej kapsule nie je príliš vysoká, ale je to typické pre také formulácie;
- Pomerne vysoké výrobné náklady.
Na záver užitočné video
Naše hodnotenie najlepších BCAA určených na priberanie na váhe počas aktívneho športového tréningu sa teda skončilo. Pre každý produkt sme sa snažili poskytnúť našim čitateľom maximálne množstvo informácií a uviedli ich v najprístupnejšej forme. Ak máte ďalšie otázky, môžete nás požiadať v komentároch k tomuto článku. Na vašu správu okamžite odpovieme a poskytneme všetky údaje, ktoré vás zaujímajú, v čo najkratšom čase.
