И жените, и мъжете мечтаят за тонизирано, стройно тяло. Освен това, за да постигнат желания резултат, много от тях са готови да се изтощават със строги диети, „работят усилено“ с часове във фитнеса и дори прибягват до помощта на хирурзите.
Основното, което трябва да запомните човек, който иска да отслабне и в същото време да поддържа здраве, е, че той не може да направи без балансирана диета. Особено важно е да се спазва правилната диета при големи физически натоварвания, когато тялото се нуждае не само от енергия, но и от витамини, минерали, протеини, мазнини.
Помогнете да се отървете от няколко излишни килограма и нискокалорични храни, които са сезонни или целогодишни в хладилниците на всеки от нас. Нашата оценка се основава на опита и обратната връзка на хората и предишните поколения.
Обобщение на оценката:
10. Млечни продукти
Изварата, кефирът, суроватката са отлични естествени горелки за мазнини, които ще помогнат за ефективното контролиране на теглото. Дайте предпочитание на „млякото“ с ниско съдържание на мазнини, но не и без мазнини! Тъй като мазнините са предпоставка за усвояването на калция. Случаят със серума обикновено е отделен. В края на краищата помага едновременно да утоли глада и жаждата. Така че, не пренебрегвайте този, без съмнение, полезен продукт.
9. Ананас
Въпреки факта, че безупречните способности за изгаряне на мазнини на този тропически плод бяха безпощадно победени в даден момент, помощта му в борбата за стройната фигура остава очевидна. В комбинация с него протеиновата храна се усвоява много по-бързо и без нежелани отлагания. Ананасът съдържа серотонин, който притиска глада. В допълнение, този плод премахва излишната течност от тялото и разрежда кръвта, което е особено важно за хората, които активно се занимават със спорт.
8. Протеини
Яйца, риба, нискомаслено месо - естествени горелки за мазнини, които в никакъв случай не могат да бъдат изключени от диетата на правилното хранене. Основното условие за термичната им обработка преди поглъщане е готвенето без използване на мазнини. Протеините са основният строителен материал за мускулите и колкото повече са, толкова повече подкожни отлагания се знае, че отминават по-бързо.
7. Зелен чай
Научно доказано е, че тази чудесна напитка активира термогенния процес, ускорявайки процеса на изгаряне на мазнините. Кахетините, съдържащи се в зеления чай, ви позволяват да превърнете тялото си в истинска машина за изгаряне на мазнини, която се бори с излишните килограми, като свързва естествени, което означава най-правилните процеси.
6. Подправки
Червеният пипер, джинджифилът, канелата ускоряват метаболизма, подобряват секрецията и кръвоснабдяването. Те ви позволяват да се борите с теглото, без да навредите на здравето, като настроите естествено всички органи и системи по правилния начин. Само си представете, че лека закуска с леки закуски, която включва червен пипер, ви позволява допълнително да изгаряте около 300 ккал на ден.
5. Ароматни билки
Искате ли по-бързо да се отървете от омразния целулит? Така че магданоз, копър, босилек, килантро трябва да присъстват на вашата маса. Те не само ще помогнат за по-доброто усвояване на храните, които сте яли, но и ще стимулират метаболитните и почистващи функции на организма. Парче задушено постно месо и чиния с билки е отлична вечеря, от която вашата фигура ще се зарадва.
4. Зеле
Без него борбата срещу излишното тегло няма да бъде толкова ефективна.Белоглави, броколи, оцветени, колраби - обичайте този невероятен зеленчук и вашата диета ще стане не само по-богата, но и многократно по-здравословна! Използвайки зеле, ще забравите за това какво представляват нередовни изпражнения или храносмилателни проблеми. Ястията от зеле (при ниско съдържание на мазнини) перфектно насищат и в същото време съдържат малко калории.
3. Грейпфрут
Този цитрусов вкус с горчив вкус е буквално пълнен с витамин С, който, както знаете, понижава нивото на инсулин в кръвта, допринасяйки за изгарянето на мазнините. Проучвания в клиниката на Scripps (Калифорния, САЩ) показват, че ежедневната употреба на грейпфрут в продължение на три месеца помага да се намали теглото с 1,5-2 кг, без допълнителни усилия.
2. Малини
Кой от нас не харесва тази ароматна, освежаваща ягода? Със сигурност са малко. Тук имате вкусна горелка с естествена мазнина! Половин чаша малини, изядени половин час преди хранене, ще помогне на стомаха да се справи дори с доста изобилен празник, всичко благодарение на специални плодови ензими.
1. Вода
Първото място в ТОП продуктите, които допринасят за активирането на метаболитните процеси и загубата на тегло, е водата. Той е в основата на не само живота, но и на балансираната диета. Пийте, колкото искате, и дори да не изпитвате жажда, също пийте! На човек със средно натрупване се препоръчва да пие около 2 литра вода на ден (без първите курсове, чай, кафе, други напитки). През лятото или по време на интензивни физически натоварвания това количество може да се увеличи.
Естествените горелки за мазнини са ефективен, безопасен и вкусен начин за намаляване на теглото и подобряване на тялото. В допълнение, полученият с тяхна помощ резултат се съхранява за дълго време. Комбинирайте храненето с физическа активност и ще постигнете целите си!
