Hem kadınlar hem de erkekler tonda, ince bir bedenin hayalini kurar. Üstelik, istenen sonucu elde etmek için, birçoğu katı diyetlerle kendilerini tüketmeye, spor salonunda saatlerce "sıkı çalışmak" ve hatta cerrahların yardımına başvurmak için hazırlar.
Kilo vermek isteyen ve aynı zamanda sağlığını korumak isteyen bir kişiyi hatırlamanız gereken en önemli şey dengeli beslenmeden yapamamasıdır. Vücudun sadece enerjiye değil, aynı zamanda vitaminlere, minerallere, proteinlere, yağlara ihtiyaç duyduğu durumlarda, doğru diyetin mükemmel fiziksel eforla gözlemlenmesi özellikle önemlidir.
Her birimizin buzdolabında mevsimsel veya yıl boyu süren fazladan birkaç kilo ve düşük kalorili yiyeceklerden kurtulmaya yardımcı olun. Reytingimiz, insanların ve önceki nesillerin tecrübelerine ve geri bildirimlerine dayanmaktadır.
Derecenin özeti:
10. Süt ürünleri
Süzme peynir, kefir, peynir altı suyu, ağırlığı etkili bir şekilde kontrol etmeye yardımcı olacak mükemmel doğal yağ yakıcılarıdır. Yağ içeriği düşük fakat yağsız “süt” tercihini yapınız! Çünkü yağ, kalsiyum emiliminin ön şartıdır. Serum olgusu genellikle ayrıdır. Ne de olsa, aynı anda hem açlığı hem de susuzluğu gidermeye yardımcı olur. Yani, bunu ihmal etmeyin, hiç şüphesiz, faydalı bir ürün.
9. Ananas
Bu tropik meyvenin kusursuz yağ yakıcı yeteneklerinin bir kerede acımasızca mağlup edilmesine rağmen, ince rakamlar için mücadeledeki yardımı açıktır. Bununla birlikte, protein yemi çok daha hızlı ve istenmeyen birikintiler olmadan emilir. Ananas, açlığı donuklaştıran serotonin içerir. Ek olarak, bu meyve vücuttan fazla sıvıyı alır ve özellikle spor yapan aktif insanlar için önemli olan kanı sulandırır.
8. Proteinler
Yumurtalar, balıklar, az yağlı etler - doğal yağ brülörleri, hiçbir durumda doğru beslenme diyeti dışında bırakılamaz. Yutmadan önceki ısıl işlemlerinin ana koşulu, yağ kullanılmadan yapılan pişirmedir. Proteinler, kaslar için ana yapı malzemesidir ve ne kadar fazlaysa, subkutan birikintilerin daha hızlı gittiği bilinmektedir.
7. Yeşil çay
Bu harika içeceğin, termojenik süreci aktive ettiği ve yağ yakma işlemini hızlandırdığı bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Yeşil çayın içerdiği Kaketinler, vücudunuzu doğal bağlayarak aşırı kilolarla savaşan gerçek bir yağ yakma makinesine dönüştürmenize olanak tanır;
6. Baharatlar
Kırmızı biber, zencefil, tarçın metabolizmayı hızlandırır, sekresyon ve kanlanmayı arttırır. Sağlığa zarar vermeden kilo vermenizi sağlar, doğal olarak tüm organları ve sistemleri doğru şekilde ayarlarlar. Sadece kırmızı biber içeren hafif atıştırmalıklardan oluşan bir atıştırmalık, ek olarak günde yaklaşık 300 kcal yanmanıza izin verdiğini hayal edin.
5. Kokulu otlar
Daha hızlı nefret selülit kurtulmak ister misiniz? Öyleyse maydanoz, dereotu, fesleğen, kişniş artık masanızın üzerinde olmalı. Sadece yediğiniz yiyecekleri daha iyi özümsemeye yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda vücudun metabolik ve temizleme fonksiyonlarını da teşvik edecektir. Buğulanmış yağsız et ve bir tabak ot tabağı, figürünüzden keyif alacağınız mükemmel bir akşam yemeğidir.
4. Lahana
Onsuz, aşırı kilo ile mücadele çok etkili olmayacak.AK başlı, brokoli, renkli, alabaş - bu harika sebzeyi seviyorum ve diyetiniz sadece daha zengin değil, aynı zamanda birçok kez daha sağlıklı olacak! Lahana kullanarak, düzensiz dışkı veya sindirim sorunlarının ne olduğunu unutacaksınız. Lahanadan alınan yemekler (az yağlı içeriklere tabi) mükemmel bir şekilde doyurulur ve az miktarda kalori içerir.
3. Greyfurt
Acı tadı olan bu narenciye kelimenin tam anlamıyla, bildiğiniz gibi kandaki insülin seviyesini düşürerek yağın yanmasına katkıda bulunan C vitamini ile doludur. Scripps Kliniği'nde (California, ABD) yapılan çalışmalar, üç ay boyunca günlük greyfurt kullanımının, ilave bir çaba göstermeden 1,5-2 kg ağırlık azaltılmasına yardımcı olduğunu göstermiştir.
2. Ahududu
Hangimiz bu güzel kokulu, canlandırıcı meyveyi sevmiyor? Elbette çok az var. İşte lezzetli bir doğal yağ yakıcı var! Yemekten yarım saat önce yenen yarım bardak ahududu, özel meyve enzimleri sayesinde midenin oldukça bol bir ziyafetle başa çıkmasına yardımcı olacak.
1. Su
TOP ürünlerde metabolik süreçlerin aktivasyonuna ve kilo kaybına katkıda bulunan ilk yer sudur. Sadece yaşam değil, aynı zamanda dengeli bir diyetin temelidir. İstediğin kadar iç, susamasan da iç! Ortalama yapıdaki bir kimseye günde yaklaşık 2 litre su içmesi önerilir (ilk yemekler, çay, kahve ve diğer içecekler hariç). Yaz aylarında veya yoğun fiziksel efor sırasında, bu miktar artabilir.
Doğal yağ brülörleri, ağırlığı azaltmak ve vücudu iyileştirmek için etkili, güvenli, lezzetli bir yoldur. Ek olarak, yardımlarıyla elde edilen sonuç uzun süre saklanır. Beslenmeyi fiziksel aktivite ile birleştirirseniz hedeflerinize ulaşırsınız!
